Δωρεάν γραμμή βοήθειας για πατέρες που χωρίζουν
Δωρεάν, 24/7. Μόνο γενικές πληροφορίες, όχι νομική συμβουλή. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης καλέστε το 000.
Το Fair Go Dads χρησιμοποιεί αυτοματοποιημένο βοηθό τεχνητής νοημοσύνης (AI). Παρέχει μόνο γενικές πληροφορίες.
Φροντίστε τον εαυτό σας κατά τον χωρισμό
Ο χωρισμός είναι από τα πιο δύσκολα πράγματα που μπορεί να περάσει ένας πατέρας. Είναι συνηθισμένο να νιώθετε άγχος, θυμό, λύπη ή να είστε χαμένος, και δεν είναι σημάδι αδυναμίας. Βοηθά να μιλήσετε με κάποιον, και τα πράγματα μπορούν να καλυτερέψουν.
Αν χρειάζεστε να μιλήσετε τώρα
- Αν εσείς ή κάποιος άλλος κινδυνεύει: 000
- Lifeline: 13 11 14, υποστήριξη σε κρίση 24/7
- Suicide Call Back Service (Υπηρεσία επανάκλησης για θέματα αυτοκτονίας): 1300 659 467, 24/7
- MensLine Australia: 1300 78 99 78, συμβουλευτική για άνδρες 24/7
- Beyond Blue: 1300 22 4636, υποστήριξη 24/7 για άγχος και κατάθλιψη
- 1800RESPECT: 1800 737 732, υποστήριξη 24/7 για την οικογενειακή και ενδοοικογενειακή βία
- 13YARN: 13 92 76, υποστήριξη σε κρίση 24/7 για Αβορίγινες και κατοίκους των Νήσων του Πορθμού Τόρες
Υποστήριξη από άλλους πατέρες
Dads in Distress (Parents Beyond Breakup): 1300 853 437. Υποστήριξη από πατέρες που έχουν περάσει οι ίδιοι χωρισμό.
Μικρά πράγματα που βοηθούν
- Μιλήστε με κάποιον. Έναν φίλο, ένα μέλος της οικογένειας, τον γενικό σας γιατρό (GP) ή μία από τις παραπάνω υπηρεσίες. Δεν χρειάζεται να το κουβαλάτε μόνος σας.
- Επισκεφθείτε τον γενικό σας γιατρό (GP). Ο γιατρός σας μπορεί να βοηθήσει με το άγχος, τον ύπνο και την πεσμένη διάθεση, και μπορεί να σας παραπέμψει για συμβουλευτική.
- Φροντίστε τα βασικά. Προσπαθήστε να τρώτε κανονικά, να κοιμάστε και να κινείστε κάθε μέρα, έστω και με έναν μικρό περίπατο.
- Περιορίστε το αλκοόλ και άλλες ουσίες. Μπορούν να κάνουν τα δύσκολα συναισθήματα ακόμα πιο δύσκολα στη διαχείριση.
- Ένα βήμα τη φορά. Δεν χρειάζεται να τακτοποιήσετε τα πάντα σήμερα. Διαλέξτε ένα πράγμα να κάνετε στη συνέχεια.
- Μείνετε σε επαφή με τα παιδιά σας με όποιους τρόπους μπορείτε, και κρατήστε τα έξω από τις συγκρούσεις των μεγάλων.
Ανησυχείτε για έναν φίλο;
Αν ανησυχείτε ότι κάποιος μπορεί να σκέφτεται την αυτοκτονία, ρωτήστε τον ευθέως και ακούστε τον. Η ερώτηση δεν θα του βάλει την ιδέα στο μυαλό. Ενθαρρύνετέ τον να καλέσει μαζί σας το Lifeline στο 13 11 14. Αν κινδυνεύει αυτή τη στιγμή, καλέστε το 000.
Το Fair Go Dads δεν είναι υπηρεσία συμβουλευτικής. Παρέχουμε μόνο γενικές πληροφορίες. Οι παραπάνω υπηρεσίες είναι δωρεάν, εμπιστευτικές και στελεχώνονται από εκπαιδευμένους ανθρώπους.