अलग हो रहे पिताओं के लिए निःशुल्क हेल्पलाइन
निःशुल्क, 24/7। केवल सामान्य जानकारी, कानूनी सलाह नहीं। आपातकाल में 000 पर कॉल करें।
Fair Go Dads एक स्वचालित AI (आर्टिफ़िशियल इंटेलिजेंस) सहायक का उपयोग करता है। यह केवल सामान्य जानकारी देता है।
अलगाव के दौरान अपना ध्यान रखें
अलगाव किसी पिता के लिए सबसे कठिन अनुभवों में से एक है। तनाव, गुस्सा, उदासी या खोया-खोया महसूस करना आम बात है, और यह कमज़ोरी की निशानी नहीं है। किसी से बात करने से मदद मिलती है, और हालात बेहतर हो सकते हैं।
यदि आपको अभी बात करनी है
- यदि आप या कोई और ख़तरे में है: 000
- Lifeline: 13 11 14, 24/7 संकट सहायता
- Suicide Call Back Service (आत्महत्या संबंधी कॉल-बैक सेवा): 1300 659 467, 24/7
- MensLine Australia: 1300 78 99 78, पुरुषों के लिए 24/7 काउंसलिंग
- Beyond Blue: 1300 22 4636, चिंता और डिप्रेशन के लिए 24/7 सहायता
- 1800RESPECT: 1800 737 732, 24/7 पारिवारिक और घरेलू हिंसा सहायता
- 13YARN: 13 92 76, एबोरिजिनल और टॉरेस स्ट्रेट आइलैंडर लोगों के लिए 24/7 संकट सहायता
दूसरे पिताओं से सहायता
Dads in Distress (Parents Beyond Breakup): 1300 853 437। उन पिताओं से सहायता जो ख़ुद अलगाव से गुज़र चुके हैं।
छोटी बातें जो मदद करती हैं
- किसी से बात करें। कोई दोस्त, परिवार का सदस्य, आपका GP (पारिवारिक डॉक्टर) या ऊपर दी गई सेवाओं में से कोई। आपको यह बोझ अकेले नहीं उठाना है।
- अपने GP से मिलें। आपका डॉक्टर तनाव, नींद और उदास मन में मदद कर सकता है, और आपको काउंसलिंग के लिए रेफ़र कर सकता है।
- बुनियादी बातों का ध्यान रखें। नियमित भोजन करने, कुछ नींद लेने और हर दिन शरीर को हिलाने-डुलाने की कोशिश करें, चाहे थोड़ी देर टहलना ही क्यों न हो।
- शराब और अन्य नशीले पदार्थों से बचें। ये कठिन भावनाओं को संभालना और मुश्किल बना सकते हैं।
- एक-एक कदम आगे बढ़ें। आपको आज ही सब कुछ ठीक नहीं करना है। आगे करने के लिए एक काम चुनें।
- अपने बच्चों से जुड़े रहें जिस तरह भी आप कर सकें, और उन्हें बड़ों के झगड़ों से दूर रखें।
किसी दोस्त को लेकर चिंतित हैं?
यदि आपको चिंता है कि कोई आत्महत्या के बारे में सोच रहा हो सकता है, तो उससे सीधे पूछें और ध्यान से सुनें। पूछने से उसके मन में यह विचार नहीं आएगा। उसे अपने साथ Lifeline को 13 11 14 पर कॉल करने के लिए प्रोत्साहित करें। यदि वह अभी ख़तरे में है, तो 000 पर कॉल करें।
Fair Go Dads कोई काउंसलिंग सेवा नहीं है। हम केवल सामान्य जानकारी देते हैं। ऊपर दी गई सेवाएँ निःशुल्क, गोपनीय हैं और उनमें प्रशिक्षित लोग काम करते हैं।
