为分居父亲提供的免费求助热线
免费，24/7 全天开放。仅提供一般信息，不是法律意见。如遇紧急情况，请拨打 000。
Fair Go Dads 使用自动化人工智能助手，只提供一般信息。
分居期间照顾好自己
分居是一位父亲可能经历的最艰难的事情之一。感到压力、愤怒、悲伤或迷茫是很常见的，这并不是软弱的表现。找人谈谈会有帮助，情况也会好起来。
如果您现在就需要找人谈谈
- 如果您或其他任何人有危险：000
- Lifeline：13 11 14，全天 24 小时（24/7）危机支持
- Suicide Call Back Service（自杀回拨服务）：1300 659 467，全天 24 小时（24/7）
- MensLine Australia：1300 78 99 78，全天 24 小时（24/7）为男性提供心理辅导
- Beyond Blue：1300 22 4636，全天 24 小时（24/7）焦虑和抑郁支持
- 1800RESPECT：1800 737 732，全天 24 小时（24/7）家庭暴力支持
- 13YARN：13 92 76，全天 24 小时（24/7）为原住民和托雷斯海峡岛民提供危机支持
来自其他父亲的支持
Dads in Distress（Parents Beyond Breakup）：1300 853 437。由亲身经历过分居的父亲提供同伴支持。
一些有帮助的小事
- 找人谈谈。朋友、家人、您的家庭医生（GP），或上面列出的任何一项服务。您不必独自承受。
- 去看家庭医生（GP）。医生可以帮助您应对压力、睡眠问题和情绪低落，并可以为您转介心理辅导。
- 照顾好基本生活。尽量按时吃饭、保证睡眠，每天活动身体，哪怕只是散步一小会儿。
- 少喝酒，少碰毒品等其他成瘾物质。它们会让难受的情绪更难应对。
- 一步一步来。您不必今天就把所有事情都解决。选一件事作为下一步。
- 尽您所能与孩子保持联系，并让他们远离大人之间的冲突。
担心朋友吗？
如果您担心某人可能有自杀的念头，请直接问他，并认真倾听。询问并不会让他产生这个念头。鼓励他和您一起致电 Lifeline 13 11 14。如果他现在有危险，请拨打 000。
Fair Go Dads 不是心理辅导服务。我们只提供一般信息。上面列出的服务都是免费、保密的，由受过培训的人员提供。