為分居父親而設的免費求助熱線
免費，24/7 全天開放。僅提供一般資訊，並非法律意見。如遇緊急情況，請致電 000。
Fair Go Dads 使用自動化人工智能助手，只提供一般資訊。
分居期間照顧好自己
分居是一位父親可能經歷的最艱難的事情之一。感到壓力、憤怒、悲傷或迷失是很常見的，這並不代表軟弱。找人傾談會有幫助，情況也會好轉。
如果您現在就需要找人傾談
- 如果您或其他任何人有危險：000
- Lifeline：13 11 14，全天 24 小時（24/7）危機支援
- Suicide Call Back Service（自殺回電服務）：1300 659 467，全天 24 小時（24/7）
- MensLine Australia：1300 78 99 78，全天 24 小時（24/7）為男士提供輔導
- Beyond Blue：1300 22 4636，全天 24 小時（24/7）焦慮及抑鬱支援
- 1800RESPECT：1800 737 732，全天 24 小時（24/7）家庭暴力支援
- 13YARN：13 92 76，全天 24 小時（24/7）為原住民及托雷斯海峽島民提供危機支援
來自其他父親的支援
Dads in Distress（Parents Beyond Breakup）：1300 853 437。由親身經歷過分居的父親提供朋輩支援。
一些有幫助的小事
- 找人傾談。朋友、家人、您的家庭醫生（GP），或上面列出的任何一項服務。您不必獨自承受。
- 去看家庭醫生（GP）。醫生可以幫助您處理壓力、睡眠問題及情緒低落，並可為您轉介輔導服務。
- 照顧好基本生活。盡量定時進食、保持睡眠，每天活動身體，即使只是短短散步。
- 少喝酒，少碰毒品等其他成癮物質。它們會令難受的情緒更難處理。
- 一步一步來。您不必今天就解決所有事情。選一件事作為下一步。
- 盡您所能與子女保持聯繫，並讓他們遠離大人之間的衝突。
擔心朋友嗎？
如果您擔心某人可能有自殺的念頭，請直接問他，並用心聆聽。詢問並不會令他產生這個念頭。鼓勵他和您一起致電 Lifeline 13 11 14。如果他現在有危險，請致電 000。
Fair Go Dads 不是輔導服務。我們只提供一般資訊。上面列出的服務都是免費、保密的，由受過訓練的人員提供。