Linea di assistenza gratuita per papà che si separano
Gratuito, 24/7. Solo informazioni generali, non consulenza legale. In caso di emergenza chiama il 000.
Fair Go Dads usa un assistente automatico basato sull'intelligenza artificiale (IA). Fornisce solo informazioni generali.
Prenditi cura di te durante la separazione
La separazione è una delle cose più difficili che un papà possa vivere. Sentirsi stressati, arrabbiati, tristi o smarriti è comune, e non è un segno di debolezza. Parlare con qualcuno aiuta, e le cose possono migliorare.
Se hai bisogno di parlare adesso
- Se tu o qualcun altro siete in pericolo: 000
- Lifeline: 13 11 14, supporto nelle crisi 24/7
- Suicide Call Back Service (servizio di richiamata per chi è toccato dal suicidio): 1300 659 467, 24/7
- MensLine Australia: 1300 78 99 78, consulenza per uomini 24/7
- Beyond Blue: 1300 22 4636, supporto 24/7 per ansia e depressione
- 1800RESPECT: 1800 737 732, supporto 24/7 per la violenza familiare e domestica
- 13YARN: 13 92 76, supporto nelle crisi 24/7 per persone aborigene e delle Isole dello Stretto di Torres
Supporto da altri papà
Dads in Distress (Parents Beyond Breakup): 1300 853 437. Supporto da papà che hanno vissuto in prima persona una separazione.
Piccole cose che aiutano
- Parla con qualcuno. Un amico, un familiare, il tuo medico di base (GP) o uno dei servizi qui sopra. Non devi portare tutto da solo.
- Vai dal tuo medico di base (GP). Il medico può aiutarti con lo stress, il sonno e l'umore basso, e può indirizzarti a un servizio di consulenza.
- Cura le cose essenziali. Cerca di mangiare regolarmente, di dormire e di muoverti ogni giorno, anche solo con una breve passeggiata.
- Vacci piano con l'alcol e le altre droghe. Possono rendere le emozioni difficili ancora più difficili da gestire.
- Un passo alla volta. Non devi risolvere tutto oggi. Scegli una cosa da fare come prossimo passo.
- Resta in contatto con i tuoi figli nei modi che puoi, e tienili fuori dai conflitti tra adulti.
Sei preoccupato per un amico?
Se temi che qualcuno stia pensando al suicidio, chiediglielo direttamente e ascoltalo. Chiederlo non gli metterà l'idea in testa. Incoraggialo a chiamare Lifeline al 13 11 14 insieme a te. Se è in pericolo in questo momento, chiama il 000.
Fair Go Dads non è un servizio di consulenza psicologica. Diamo solo informazioni generali. I servizi qui sopra sono gratuiti, riservati e gestiti da persone formate.