Línea de ayuda gratuita para padres que se separan
Gratuito, 24/7. Solo información general, no asesoramiento legal. En una emergencia, llame al 000.
Fair Go Dads utiliza un asistente automático de inteligencia artificial (IA). Solo ofrece información general.
Cuidarse durante la separación
La separación es una de las cosas más difíciles que puede vivir un padre. Sentirse estresado, enfadado, triste o perdido es habitual, y no es una señal de debilidad. Hablar con alguien ayuda, y las cosas pueden mejorar.
Si necesita hablar ahora
- Si usted u otra persona está en peligro: 000
- Lifeline: 13 11 14, apoyo en crisis 24/7
- Suicide Call Back Service (servicio de devolución de llamadas sobre el suicidio): 1300 659 467, 24/7
- MensLine Australia: 1300 78 99 78, orientación psicológica para hombres 24/7
- Beyond Blue: 1300 22 4636, apoyo 24/7 para la ansiedad y la depresión
- 1800RESPECT: 1800 737 732, apoyo 24/7 ante la violencia familiar y doméstica
- 13YARN: 13 92 76, apoyo en crisis 24/7 para personas aborígenes e isleñas del Estrecho de Torres
Apoyo de otros padres
Dads in Distress (Parents Beyond Breakup): 1300 853 437. Apoyo de padres que han pasado ellos mismos por una separación.
Pequeñas cosas que ayudan
- Hable con alguien. Un amigo, un familiar, su médico de cabecera (GP) o uno de los servicios de arriba. No tiene que cargar con esto solo.
- Vaya a su médico de cabecera (GP). Su médico puede ayudarle con el estrés, el sueño y el bajo estado de ánimo, y puede derivarle a orientación psicológica.
- Cuide lo básico. Intente comer con regularidad, dormir y moverse cada día, aunque sea un paseo corto.
- Modere el alcohol y otras drogas. Pueden hacer que los sentimientos difíciles sean aún más difíciles de manejar.
- Paso a paso. No tiene que resolverlo todo hoy. Elija una cosa que hacer a continuación.
- Manténgase en contacto con sus hijos de las formas que pueda, y manténgalos al margen de los conflictos entre adultos.
¿Le preocupa un amigo?
Si le preocupa que alguien esté pensando en el suicidio, pregúntele directamente y escúchele. Preguntar no le meterá la idea en la cabeza. Anímele a llamar a Lifeline al 13 11 14 con usted. Si está en peligro en este momento, llame al 000.
Fair Go Dads no es un servicio de orientación psicológica. Solo damos información general. Los servicios de arriba son gratuitos, confidenciales y los atienden personas formadas.